在眾多保養方法中，「厚敷法」因其能在短時間內為臉部肌膚密集註入養分、迅速改善乾燥與不適，而備受青睞，在dcard上也引發熱烈討論。從晚安凍膜、修復霜到泥膜，不同面膜產品的厚敷方式與時長皆有其獨到之處。然而，錯誤的厚敷不僅可能浪費了珍貴的保養品，更有可能引發粉刺、痘痘等皮膚問題。本文將根據專家建議，深入解析各類產品的正確厚敷步驟、黃金時間、適用膚質以及常見迷思，助您精準掌握這項高效保養術，讓每一次的厚敷都物超所值，綻放肌膚的最佳狀態與光澤感。
凍膜/凝膠面膜：水潤滲透的雙重用法
凍膜，又稱晚安凍膜或保濕凝膠，是以大分子水性凝膠為基底的護膚品，其清爽的凝膠質地深受許多人喜愛。不同品牌的設計與成份略有差異，但其原理是利用其絕佳的服貼性與密閉性，能完整包覆各種臉型，在臉部肌膚表面形成一層鎖水膜，透過「加壓滲透」的方式，將含有玻尿酸等保濕成分與精華液高效注入肌膚底層，特別適合鼻翼、眼窩等片狀面膜難以完全覆蓋的區域。
使用方式與時機
凍膜的用法極具彈性，主要可分為「厚敷」與「薄擦」兩種步驟：
厚敷法（密集護理，需沖洗）
目的：短時間內為肌膚大量補水，舒緩因日曬、多變的天氣、或長時間待在冷氣房所引起的乾燥、緊繃不適。
使用時機：妝前急救、曬後舒緩或每週2-3次的加強保養。
使用順序：臉部清潔 → 凍膜厚敷 (20分鐘後沖洗) → 化妝水 → 精華液 → 乳液/乳霜。
用量：約十元硬幣大小或一顆大葡萄的量，以能完全覆蓋原有膚色、看不到毛孔為準。
時間：15至20分鐘。待凍膜半乾、肌膚有緊實感時，即可用清水或搭配洗臉海綿徹底洗淨。
薄擦法（晚安面膜，免沖洗）
目的：作為日常保養的最後一道鎖水程序，利用其清爽無悶感的質地，在夜間持續修護並為肌膚保濕。
使用時機：可每天夜間保養使用。
使用順序：臉部清潔 → 化妝水 → 精華液 → 乳液/乳霜 → 凍膜薄擦 (不需沖洗)。
用量：約一元硬幣大小或一顆花生米的量，輕柔塗抹薄薄一層即可。
時間：敷著入睡，隔天早上再進行正常清潔程序。
凍膜與片狀面膜比較
類型
凍膜 (Gel Mask)
片狀面膜 (Sheet Mask)
外觀
凝膠狀
棉布、生物纖維等片狀
原理作用
透過緊密覆蓋與服貼，讓保濕成分與精華液加壓滲入肌膚。
以布膜緊密包覆，強迫肌膚在短時間內吸收精華液。
優勢
• 質地輕盈不黏膩，使用感覺清爽• 能完美服貼鼻翼、眼周等細節部位• 可依膚況調整用量與用法
• 使用方便，無需清洗• 短時間內能看到立即的保濕效果
缺點
• 厚敷後通常需要清洗，程序稍嫌繁瑣
• 可能有悶感、不透氣的感覺• 難以完全服貼臉部所有角落，容易遺漏細微部位
乳霜/修復霜（如B5、凡士林）：乾肌與敏感肌的急救法寶
對於極度乾燥、敏感或醫美術後的脆弱皮膚狀況，「厚敷乳霜」是一種連皮膚科醫師有時也會建議的有效封閉式保養，在韓國也相當盛行。此步驟能建立一道物理屏障，強力鎖住水分，幫助肌膚修復，並維持肌膚中的膠原蛋白不因乾燥而流失。
使用方式與注意事項
適用膚質：極乾性肌膚、敏感肌、醫美術後修護期。
不適用膚質：油性肌、粉刺痘痘肌絕對要避免，高封閉性的質地容易堵塞毛孔，引發更嚴重的肌膚問題。混合肌僅建議在極度乾燥的局部使用。
厚敷B5修復霜：
用法1 (加強濕敷)：臉部清潔後，厚敷一層B5修復霜於全臉或乾燥脫皮處，靜待15-20分鐘，之後可用化妝棉或紙巾輕輕擦拭掉多餘乳霜，無需再次洗臉，即可接續日常保養。
用法2 (搭配面膜)：先塗抹一層B5修復霜，再敷上片狀保濕面膜，能達到加乘的保濕修護效果。
厚敷凡士林/妮維雅霜：
這類產品油脂含量極高，主要功能是「鎖水」而非「補水」。
正確用法：應在完成所有補水保養程序（化妝水、精華液）後，取少量在手心溫熱乳化，再薄薄地按壓在臉上作為最後一道鎖水屏障。
風險：不建議大面積厚敷過夜，毛孔堵塞的風險極高。若要嘗試，務必先在局部測試，且隔天早上需使用溫和的潔顏產品徹底清潔，帶走殘留油脂與髒污。
泥膜/乳面膜：深層清潔與淨化毛孔的利器
泥膜（如火山泥、白泥）與特殊的乳面膜（如羊珞素®生肌蜜）主要功效在於深層清潔、吸附多餘油脂與髒污，並溫和代謝老髒角質，達到淨化毛孔的效果。
使用方式與頻率
使用順序：臉部清潔 → (化妝水，可省略) → 泥膜/乳面膜厚敷 → 清水洗淨 → 日常保養。
用量：厚度以完全遮蓋膚色為原則，避開眼周與脣周。
時間：
泥膜：8-15分鐘，或敷至「八分乾」即可。切勿等到泥膜完全乾裂，否則會反過來吸收肌膚水分，造成乾燥緊繃。
乳面膜 (羊珞素®)：20-30分鐘，待半乾肌膚有緊實感時，可輕輕搓揉後以清水洗淨。
頻率：
油性肌、混合肌：每週1-2次。
乾性肌、敏感肌：每週1次或每兩週1次，並可只敷在T字部位等易出油處。
清洗技巧：泥膜清洗時可先用溫水浸濕的毛巾或海綿輕輕擦拭，再用大量清水沖洗，會比直接用手搓洗來得更輕鬆、更不拉扯肌膚。
常見問題 (FAQ)
Q1. 凍膜可以每天敷嗎？
可以，但取決於產品類型與使用方式。如果是作為「晚安面膜」薄擦，保濕型的凍膜每天使用是沒有問題的。但若是功能性較強（如含有酸類成分或主打美白）、高濃度的機能性成份或質地較滋潤的凍膜，則不建議每天「厚敷」，應視肌膚需求與耐受度調整，建議一週2-3次即可。
Q2. 厚敷完到底要不要洗掉？
凍膜：若為「厚敷」用法，建議在15-20分鐘後用清水洗淨，再進行後續保養，避免殘留物堵塞毛孔。若為「薄擦」當晚安面膜，則不需清洗。泥膜/乳面膜：一定要徹底清洗乾淨，否則殘留的泥粉與成分反而會成為肌膚負擔。
Q3. 曬後可以馬上厚敷凍膜嗎？可以將凍膜冷藏使用嗎？
可以。曬後肌膚處於敏感脆弱狀態，使用成分單純、無添加香料、酒精、色素的保濕舒緩型凍膜，能有效鎮靜降溫。將凍膜冷藏後使用，冰涼的觸感能幫助毛孔收縮、更快地舒緩曬後不適，是極佳的曬後護理方式。
Q4. 油性肌、痘痘肌適合厚敷嗎？
適合，但要慎選產品。油痘肌應避免厚敷凡士林、B5霜等過於滋潤封閉的產品。建議選擇含有控油、抗痘成分（如杏仁酸、果酸、茶樹）的清爽型凍膜，或是具有深層清潔效果的泥膜，有助於維持肌膚油水平衡並改善粉刺問題。
Q5. 可以邊洗澡邊敷面膜嗎？
專家建議不要。洗澡時的熱氣與水蒸氣雖然會讓毛孔張開，但也容易稀釋面膜產品的精華濃度，影響其滲透的效果。同時，水蒸氣也可能讓面膜，特別是片狀面膜，不易服貼。最好的時機是洗完澡後，趁著臉部肌膚毛孔還微張、乾淨且濕潤時進行保養步驟。
總結
「厚敷」是一門精準的保養藝術，掌握「選對產品」、「用對方法」，並釐清「厚敷多久」這個關鍵問題，才能發揮其最大效益。保濕型凍膜適合多數膚質進行密集補水；封閉性強的乳霜類產品是乾敏肌的急救聖品，但油痘肌需敬而遠之；清潔型泥膜則是毛孔的吸塵器，但切記不可敷至全乾。無論選擇哪種厚敷方式，都應以自身皮膚狀況為最終依歸，適時調整頻率與用量，並在敷後完成基礎的鎖水保養步驟，才能將注入的養分牢牢鎖在肌膚底層，實現無論是觸覺上或視覺上都令人滿意的真正水嫩透亮與光澤感。
資料來源
【凍膜用法怎麼抹】凍膜可以每天厚敷嗎？1分鐘解析兩大面膜 …
凍膜「厚敷」「晚安薄擦」要在哪個步驟使用？用量該用多少？
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